Hiit vs entraînement continu : quel impact sur la santé des seniors ? Une revue et méta-analyse
Effets de l'entraînement aérobie intermittent à haute intensité et continu à intensité modérée sur la condition physique et les marqueurs de santé des personnes âgées : une revue systématique et une méta-analyse.
Résumé :
L'étude compare deux types d'entraînement pour les personnes âgées : l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) et l'entraînement continu à intensité modérée (MICT). Elle a analysé 29 études avec plus de 1 200 participants de 60 ans et plus. Les résultats montrent que les deux types d'entraînement améliorent la condition physique et la santé, mais le HIIT semble offrir des avantages supplémentaires, notamment pour la capacité cardiorespiratoire et la réduction de la graisse corporelle. Le HIIT pourrait donc être une bonne option pour améliorer la santé des personnes âgées, surtout dans des études bien contrôlées. Cependant, les deux méthodes sont efficaces et le choix peut dépendre des préférences individuelles et des capacités physique.
Référence :
Effects of high-intensity interval and continuous moderate aerobic training on fitness and health markers of older adults: A systematic review and meta-analysis.
Adriano Oliveira et al. Arch Gerontol Geriatr. 2024 Sep
