Le programme NEMEX-STR
Le programme NEMEX-STR (Neuromuscular Exercise with Strengthening) est une version adaptée du programme NEMEX, spécialement conçue pour cibler le renforcement musculaire de la hanche chez les patients ayant subi une réprise de prothèse totale de hanche.
Voici ses principales caractéristiques et exercices :
Structure d’une séance NEMEX-STR
1. Echauffement
- 10 minutes de vélo ergométrique (charge adaptée individuellement) pour préparer les muscles et les articulations .
2. Programme en circuit :
Le cœur de la séance repose sur quatre cercles d’exercices, chacun ciblant des aspects clés :
- Stabilité du tronc et fonction posturale : Exercices pour améliorer l’équilibre et le contrôle du bassin (ex. : gainage ventral, latéral, exercices de stabilisation).
- Orientation posturale : Travail de la conscience corporelle et de l’alignement des membres inférieurs (hanche, genou, pied).
- Renforcement musculaire des membres inférieurs : Exercices spécifiques pour les muscles autour de la hanche, avec résistance externe (élastiques, poids) pour augmenter la force.
- Abducteurs de hanche : Debout sur une jambe, avec un élastique autour des cuisses pour résister à l’abduction (écartement latéral de la jambe).
- Chair stands (lever de chaise) : Assis-debout répété, avec ou sans résistance ajoutée, pour travailler les quadriceps et les fessiers.
- Pelvic lift (soulèvement du bassin) : Allongé sur le dos, jambes fléchies, soulèvement du bassin pour renforcer les fessiers et les ischio-jambiers.
- Slide exercise (glissade avant/arrière ou latérale) : Déplacement contrôlé d’une jambe en glissant sur une surface lisse, pour travailler la stabilité et la force en chaîne fermée .
- Exercices fonctionnels : Simulant des mouvements du quotidien (ex. : monter des escaliers, fentes avant, équilibre sur une jambe).
3. Retour au calme :
- Marche avant/arrière (environ 10 mètres dans chaque direction).
- Étirements des muscles des membres inférieurs (ischio-jambiers, quadriceps, mollets).
- Mobilisations douces des articulations (chevilles, genoux, hanches) .
Points clés du programme:
- Durée : Les séances durent environ 60 minutes et sont généralement encadrées par un kinésithérapeute expérimenté, surtout en groupe .
- Progression : Les exercices sont adaptés en fonction des capacités du patient (nombre de répétitions, vitesse, charge, surface de support).
- Objectif : Améliorer la force musculaire, la stabilité articulaire, et la fonction globale de la hanche, avec un focus sur la qualité du mouvement et l’alignement des articulations .
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